Det första steget för att bidra till en hälsosam arbetsmiljö är att skapa ergonomiska arbetsplatser. Idag blir vi alltmer medvetna om att en frisk medarbetare är mer produktiv och lyckligare. En klassisk win-win-situation alltså. Det är mycket dåligt att titta på en skärm hela dagen i en felaktig eller samma position. Du blir snabbare trött och det är dessutom skadligt för kroppen på lång sikt.
Att inreda en ergonomisk arbetsplats
För att kunna inta en bra sittställning är en välutrustad ergonomisk arbetsplats mycket viktig. Men vad är egentligen en ergonomisk arbetsplats? Via denna sida hittar du intressant information om ergonomi. Din sittställning är viktig, men även inställningen av ditt skrivbord och din skärm. Dessa måste i alla fall vara inställda på rätt höjd så att du kan arbeta bekvämt från en bra sittställning.
Ställ in din skärm korrekt med hjälp av en skärmförhöjare
För att få din skärm på rätt höjd finns det idag många lösningar. Det enklaste sättet är att köpa en skärmförhöjare. Det är en förhöjning där du kan placera din skärm för den idealiska betraktningsvinkeln. TVbeugels.nl erbjuder flera skärmförhöjare i olika storlekar och höjder, så att du snabbt hittar en som passar din situation. Bra exempel är TVB-28 och TVB-41. En praktisk extra fördel med en skärmförhöjare är att det skapas extra utrymme på ditt skrivbord. Du kan nämligen förvara saker på och under din skärmförhöjare.
Ställ in din bildskärm korrekt med en skärmarm för skrivbord
En annan lösning som TVbeugels.nl erbjuder för att korrekt ställa in din bildskärm är en skärmarm för skrivbord. Idag används allt mer flexibla arbetsplatser. Varje person är olika och chansen är stor att din kollega har en annan idealisk betraktningsvinkel än du. Fördelen med en skärmarm för skrivbord är att dina skärmar är flexibla och enkla att justera. Din bildskärm kan enkelt placeras i den idealiska betraktningsvinkeln och ändras lätt när olika personer använder samma arbetsplats. Särskilt när man använder flera bildskärmar är en skärmarm för skrivbord en lösning. På TVbeugels.nl hittar du ett brett sortiment av skärmarmar för skrivbord. Vi erbjuder skärmarmar i olika prisklasser, för en till sex skärmar!
Bärbara datorer och att ställa in rätt betraktningsvinkel
På senare tid, delvis på grund av populariteten för flexibla arbetsplatser, används allt mer bärbara datorer. Bärbara datorer är generellt mindre än skärmar och mitten av skärmen är placerad mycket lägre. Användning av ett bärbar datorstativ rekommenderas därför starkt! Med FPMA-D300NOTEBOOK från NewStar kan du använda både din bärbara dator och en extra skärm. Betraktningsvinkeln för båda kan då enkelt justeras. Om du bara använder en bärbar dator är NOTEBOOK-D100 eller NOTEBOOK-D200 från NewStar bra alternativ.
Håll dig i rörelse
Förutom att inta en bra sittställning och korrekt ställa in din ergonomiska arbetsplats är det mycket viktigt att framför allt hålla sig i rörelse. Rådet är att byta position var 20:e minut. Prova till exempel att arbeta stående! Med Thuis Werkplek från Wolff Mount förvandlar du enkelt ditt skrivbord till en sitt-/ståarbetsplats. Den är utrustad med en fjäderbelastad lyftmekanism som gör den lätt att justera i höjd (13-50 cm). På så sätt kan du också arbeta stående vid ditt skrivbord utan att behöva köpa ett helt nytt skrivbord. Naturligtvis finns det också andra sätt att röra sig mer under en kontorsdag. Här finns några bra tips!
Vad är en bra sittställning?
Vad är egentligen en bra sittställning och hur intar man den? En bra sittställning ger bra stöd och minimal belastning på din kropp. Att ofta inta en felaktig sittställning kan leda till stelhet, smärta i nedre delen av ryggen och även trötthet. Det finns några punkter du kan kontrollera för att se om du har en bra sittställning. Vi har sammanställt dessa punkter nedan för dig:
- Placera dina fötter rakt under knäna.
- Se till att dina knän bildar en vinkel på 90 till 100 grader.
- Sitt så att dina höfter också bildar en vinkel på 90 grader.
- Justera ryggstödet så att ditt bäcken, mitten- och nedre rygg får bra stöd.
- Håll huvudet i en rak linje ovanför kroppen så att det är rakt ovanför höftens punkt.
- Dina armar ska kunna hållas i en 90-graders vinkel längs kroppen. Rätt skrivbordshöjd är därför mycket viktig.
Om du har haft en felaktig sittställning i många år kan en bra sittställning ibland kännas onaturlig. Det är dock värt att börja sitta på rätt sätt. Titta gärna här för mer utförliga tips om rätt sittställning och tillämpa dem. Du kommer snart märka att vissa besvär du tidigare hade minskar eller kanske till och med försvinner helt!
